Namirnice koje imaju visokokaloričnu, ali i nutritivnu vrijednost

eGastro
18.07.2018 13:07:48

5 kaloričnih namirnica koje biste trebali uvrstiti u prehranu

Namirnice koje imaju visokokaloričnu, ali i nutritivnu vrijednost

Izbjegavate određene visokokalorične namirnice u širokom luku iz straha od debljanja? Nutricionisti preporučuju da sljedeće namirnice uvrstite u svoju prehranu, jer, iako su visokokalorične, imaju i visoke nutritivne vrijednosti koje imaju svojih prednosti. Tajna je samo u tome da pri konzumaciji bilo kojeg jela budete umjereni i uvijek pazite na količinu unosa.

Maslinovo ulje 


Dodavanjem maslinovog ulja hrani podići ćete energetsku vrijednost namirnica. Glavni sastojak maslinovog ulja čini mononezasićena oleinska kiselina zbog koje je ono zdrava masnoća. Također, konzumacijom maslinovog ulja, organizmu osiguravate i dovod vitamina A i D. 
 
Zdrave namirnice, maslinovo ulje 

Kokosovo brašno


Kokosovo brašno postalo je popularna prehrambena namirnica u vegetarijanskoj, bezglutenskoj i dijabetičkoj prehrani. Ono je kaloričnije od ostalih vrsta brašna, no odlikuje ga i visok udio vlakana, bjelančevina te zdravih masnoća te niski glikemijski indeks zbog čega ne podiže razinu šećera u krvi. 
 
Zdrave namirnice, kokosovo brašno 

Tamna čokolada


Mnoge je razveselilo kada je tamna čokolada proglašena zdravijim izborom od mliječne, jer je to značilo da se ne moraju u potpunosti odreći svima omiljenog slatkiša. Zahvaljujući antioksidansima, konzumacija tamne čokolade snižava krvni tlak, ali i potiče izlučivanje serotonina, hormona koji potiče bolje raspoloženje. Nutricionisti preporučuju tamnu čokoladu s najmanje 70% udjela kakaa, ali i umjereno uživanje u ovoj slastici. 
 
zdrave namirnice, tamna čokolada 

Pistacije


Pistacije spadaju u porodicu orašastih plodova, koje mnogi izbjegavaju zbog visoke kaloričnosti. No, gotovo 90% masti iz pistacija su nesaturirane, što ih zapravo čini orašastim plodovima s niskim udjelom kalorija i masnoća. Kao izvor proteina, vlakana te raznih minerala i vitamina, pistacije su idealan međuobrok zbog kojeg ćete dugo vremena biti siti, a ujedno smanjiti razinu kolesterola i opskrbiti organizam antioksidansima. 
 
tdrave namirnice, pistacije 

Grožđice


Iako je sušeno voće visokokalorično, novim je istraživanjima zaključeno kako su grožđice izvrstan izbor za međuobrok, pogotovo za osobe koje boluju od dijabetesa tipa 2. Redovita konzumacija grožđica na ispitanicima je pokazala kako one imaju pozitivan učinak na razinu glukoze te sistolički krvni tlak. Ipak, pripazite da ne pretjerate s količinom. 
 
zdrave namirnice, grožđice 

(I: eCroatia.info / fitnessmagazine.com)
















Komentiraj

POVEZANE VIJESTI

eGastro

eCroatia

BESPLATNI TELEFON: 0800 024 023

RADNO VRIJEME: 08:00 - 16:00

EMAIL: kontakt@ecroatia.info

Pratite nas na: