Prehranom ubrzajte oporavak od prehlade!

eGastro
26.10.2018 10:10:27

Otkrijte koju hranu je najbolje jesti kada vam padne imunitet

Prehranom ubrzajte oporavak od prehlade!

Promjenjivo vrijeme katkada zna uzrokovati prehlade i viroze. Kako biste ublažili simptome bolesti i ojačali organizam, osim dovoljno sna i odmora, važno je dobro izbalansirati prehranu. Određenim namirnicama jačamo imunitet koji postaje otporniji na borbu protiv upala. Donosimo vam što je najbolje jesti kako biste se što brže oporavili od prehlade i viroze
 

Probiotici


Za vrijeme kada je vaš imunitet oslabljen preporučljivo je konzumirati probiotike. Oni služe uspostavljanju uravnotežene crijevne mikroflore koja, kada je zdrava, sprječava patogene da napadnu organizam. Probiotike možete konzumirati u obliku mliječnih proizvoda, odnosno jogurta i kefira. Pronaći ćete ih i u kiselom kupusu, koji sadrži i velike količine vitamina C, što skraćuje vrijeme prehlade 
 
Prehladom ubrzajte oporavak od prehlade 

Pileća juha


Svima dobro poznati domaći lijek za prehladu je pileća juha. Njene blagodati su u tome što toplina grije gornji dio dišnog sustava, razrjeđuje nakupljenu sluz i tako olakšava disanje. Osim toga, sastojak juhe obično čine povrće i začini koji djeluju antioksidativno na organizam, dok proteini iz piletine korist pri sintezi antitijela koja se bore protiv bolesti. 
 
Prehladom ubrzajte oporavak od prehlade 

Med 


Koliko puta ste za vrijeme prehlade posegnuli za čajem zaslađenim medom? Med je jedan od tzv. narodnih lijekova jer posjeduje antibakterijska i antioksidativna svojstva te ima probiotičko djelovanje i umiruje bolno grlo
 
Prehladom ubrzajte oporavak od prehlade 

Đumbir


Korijen đumbira ima protuupalna svojstva, stoga je idealan saveznik u borbi protiv prehlada. Najlakše je pripremiti čaj od đumbira. Komadiće đumbira natopite kipućom vodom i pustite da odstoji dok voda ne poprimi žutu boju, a možete mu dodati limun i med kako biste ubrzali oporavak. 
 
Prehladom ubrzajte oporavak od prehlade 

Povrće


Povrće možete konzumirati sirovo, u juhama, kuhano na pari, pečeno na žaru, u varivima, kao pire... Ono je glavni izvor vlakana, vitamina i minerala u prehrani. Konzumirajte što raznovrsnije povrće poput mrkva, kupusa, gljiva, češnjaka, paprika, zelene salate, špinata, cikle itd. kako biste dobili dovoljnu dozu vitamina C, D, E, B, beta-karotena, cinka, željeza, magnezija...
 
Prehladom ubrzajte oporavak od prehlade 
 

Citrusno voće


Citrusno voće poput limuna, naranča, mandarina ili grejpa bogato je vitaminom C koji ublažava simptome prehlade. Voće možete jesti, ali tada nemojte odstranjivati bijela vlakna jer ona sadrže flavonoide koji jačaju imunitet, a možete iscijediti svježi sok ili pak limun dodati u čaj. Imajte na umu da limun i med ne biste trebali dodavati u vrući čaj, već tek kada se malo ohladi jer se tako uništavaju njihova svojstva. 
 
Prehladom ubrzajte oporavak od prehlade 
 
(I: eCroatia.info)

Komentiraj

POVEZANE VIJESTI

eGastro

eCroatia

BESPLATNI TELEFON: 0800 024 023

RADNO VRIJEME: 08:00 - 16:00

EMAIL: kontakt@ecroatia.info

Pratite nas na: