Kruške su slatkasto voće koje obiluje
antioksidansima, flavonoidima i vlaknima, stoga predstavljaju idealnu namirnicu za očuvanje zdravlja. Iako ih možete kupiti tijekom cijele godine, kruške su pravo
jesensko voće koje je poželjno češće uvrštavati u jelovnik. Donosimo vam 5 razloga zašto je poželjno redovito jesti kruške.
1. Kruške potiču probavu
Bogate prehrambenim vlaknima, kruške blagonaklono djeluju na vaš organizam, posebno na
probavu. Vlakna
poboljšavaju rad crijeva i sprječavaju njihovu konstipaciju, stoga su kruške idealan izbor za međuobrok.
2. Kruške jačaju imunitet
Kruške su voćke bogate
vitaminima B i C, a u njima ćete pronaći i minerale kao što su
željezo, kalcij, kalij i bakar, čime ćete
ojačati svoj imunitet i ublažiti upalne procese u tijelu. Kora kruške posjeduje antioksidant
kvercetin, za koji se vjeruje da prevenira pojavu raznih bolesti. Kako biste unijeli što više kvercetina, radije posegnite za organski uzgojenim kruškama koje nisu špricane kemikalijama.
3. Kruške pomažu u snižavanju šećera u krvi
Kruške su prirodni izvor
fruktoze, stoga dijabetičari, umjesto šećera, koriste ovo voće u pripremi slastica. U istraživanjima smanjivanja rizika od dobivanja
dijabetesa tipa 2, ustanovljeno je kako kruške zbog flavonoida i niskog glikemijskog indeksa mogu smanjiti razinu inzulina, odnosno
smanjiti razinu šećera u krvi.
4. Kruške štite rad srca
Vlakna iz krušaka smanjuju
razinu lošeg kolesterola u krvi,. Antioksidans kvercetin pomaže u sprječavanju oštećenja arterija, što kasnije može dovesti do anomalija u
radu srca. Redovitom konzumacijom krušaka
smanjuje se rizik od infarkta za 50%.
5. Kruške pomažu kod mršavljenja
Kruške izazivaju
osjećaj sitosti, a kruška srednje veličine sadrži 6 grama vlakana i
96 kalorija. Preporučuje se umjerena konzumacija krušaka koje će vašem tijelu dati dodatnu energiju. Jedno je istraživanje pokazalo kako osobe koje redovito jedu kruške smanjuju šanse od
pretilosti za 35%.
(I: eCroatia.info)
.jpg)
