Kako smanjiti stres na radnom mjestu?

SAVJETI ZA PODUZETNIKE
03.08.2018 15:08:02

Korisne strategije za rješavanje stresa na poslu

Kako smanjiti stres na radnom mjestu?

Na poslu ste pod konstantnim stresom, radni zadaci se gomilaju, nervozni ste, umorni i dosta vam je svega... Većina zaposlenih osoba barem se jednom tako osjećala na radnom mjestu. Srećom, postoje strategije uz koje ćete na posao odlaziti bez stresa, te pravilno upravljati i kontrolirati stresne situacije na poslu. 

Pišite bilješke i odredite prioritete


Previše toga morate zapamtiti, ne znate od kuda početi, kako kojim redoslijedom prioritizirati radne zadatke? Rješenje je sasvim jednostavno – bilježite sve što smatrate važnim. Bilo to u rokovnik, dnevni kalendar ili obični list papira na stolu, imajte "to do" listu za radni dan. Naravno, uvijek postoje i aplikacije kojima si možete olakšati. Kraj dana možete završiti tako što ćete uzeti desetak minuta i isplanirati stvari za sljedeći radni dan
 
kako smanjiti stres na poslu, pisanje bilješki 

Postavite granice


Čest uzrok stresa na radnom mjestu jest osjećaj da posao nikad nećete privesti kraju. Tome u prilog ide i digitalizacija komunikacije, što kolegama i šefovima daje osjećaj da će vas uvijek pronaći i da ste uvijek dostupni. Prebacivanje zadataka koje netko ne želi odraditi ili vas kolega zamoli da pomognete odraditi "samo još nešto" oduzima vam vrijeme za obavljanje vaših dnevnih radnih zadataka.
 
Naučite se reći ne i postavite granice. Primjerice, nemojte provjeravati poslovni e-mail nakon radnog vremena, ne nosite posao kući za vikend... Osobi za koju smatrate da ima previše zahtjeva mirno objasnite da ne možete odraditi sve odjednom, te pitajte što je najvažnije, jer i vaši kolege i šefovi imaju postavljene prioritete.
 
smanjite stres na poslu, odredite granice 

Neka vaš radni prostor uvijek bude uredan


Neuredan radni stol može utjecati na razinu stresa na poslu. Nagomilani papiri razbacani po svuda mogu vas omesti u radu, primjerice kada uporno tražite određeni dokument, ugovor ili račun. Znate da je tu negdje, samo je zametnut u "kreativnom neredu".
 
Uporno kopate, nervirate se gdje je, a kasnije gunđate kako ste proveli 15 minuta tražeći ga i izgubili dragocjeno vrijeme. Odredite točna mjesta na kojima ćete što držati, tako da se u svakom trenutku možete znati gdje se što nalazi.  
 
smanjite stres na poslu, uredan stol 

Odrađujte radne zadatke s pauzama


Radite li konstantno bez pauze, samo kako biste što prije priveli posao kraju, vjerojatno ćete se nakon toga osjećati premoreno i nervozno. Ako si odredite kada ćete točno uzeti pauzu između radnih zadataka, makar i kratku stanku od 5 minuta, povećat ćete radnu produktivnost. Stankama ćete sebi dati priliku da odmorite moždane vijuge i ne pregorite od posla. 
 
stres na poslu, radite s pauzama 

Uravnotežite životni stil


Dovoljno sna, pravilna prehrana i tjelovježba odlični su ne samo za vaše fizičko, već i za psihičko zdravlje. Svaka od ovih aktivnosti potiče proizvodnju endorfina i dopamina, hormone koji pozitivno utječu na raspoloženje i osjećaj sreće. Nemojte ići na spavanje prekasno, ujutro ćete se jedva natjerati da ustanete iz kreveta i dođete do posla.
 
Odaberite neku aktivnost koja vam najviše odgovara i nastojte se redovito pridržavati vježbanja. Nekome će pasati polusatna šetnja, trčanje, odlazak na teretanu, satovi joge ili pak HIIT treninzi, ali poanta je da sve negativne emocije i stres izbacite iz sebe. Naravno, zdrava prehrana od velike je važnosti, jedine manje obroke nekoliko puta dnevno i pazite da uključite što više zdravih namirnica u prehranu. 
 
smanjite stres na poslu, tjelovježba, zdrava prehrana 

Učinite nešto što vas veseli


Činite one male stvari koje vas vesele. Za nekog je to gledanje omiljenog filma ili epizode najdraže serije, čitanje knjige ili uživanje u večeri s društvom. Slušajte glazbu, napravite nešto kreativno, izađite u prirodu ili se samo opustite u tišini. Uzmite vremena samo za sebe i napunite baterije
 
smanjite stres na poslu, činite što vas veseli 

(I: eCroatia.info)

Komentiraj

POVEZANE VIJESTI

SAVJETI ZA PODUZETNIKE

eCroatia

BESPLATNI TELEFON: 0800 024 023

RADNO VRIJEME: 08:00 - 16:00

EMAIL: kontakt@ecroatia.info

Pratite nas na: