Pogledajte koje namirnice najbolje grade mišiće

eZdravlje&ljepota
09.01.2018 12:01:04

Najčešće proteinske namirnice su jaja, piletina i mliječni proizvodi. Evo što još obiluje proteinima

Pogledajte koje namirnice najbolje grade mišiće

 
Bilo da vam je u cilju mršavljenje, popravljanje raspoloženja ili izgradnja mišićne mase, svakako trebate pripaziti na prehranu.
 
:::Što jesti prije i nakon treninga?
 
Općepoznato je da proteini grade i regeneriraju mišiće, a najčešće proteinske namirnice su jaja, piletina i mliječni proizvodi.
 
Donosimo vam prijedloge namirnica koje obiluju proteinima i koje bi valjalo uključiti u vaš plan zdrave prehrane.
 
 
  • Škampi
Samo 85 grama škampa sadrži oko 18 grama bjelančevina.
 
  • Jaretina
Jaretina je niskokalorična namirnica, a sadrži visoki udio proteina. Jaretinu pripremite na roštilju, ražnju ili u pećnici s malo limuna i ružmarina.
 

  • Grah
Šaka graha sadrži oko 6 grama proteina.
 
  • Portobello gljive
Iako su gljive povrće i spadaju u ugljikohidrate, ove gljive sadrže visoki udio proteina.
 

  • Sir Edamer
Ovaj nizozemski polutvrdi sir sadrži puno proteina, bogatog je okusa, hranjiv je i sadrži manje kalorija od ostalih polutvrdih sireva.
 
 
(I: eCroatia.info)

Komentiraj

POVEZANE VIJESTI

eZdravlje&ljepota

eCroatia

BESPLATNI TELEFON: 0800 024 023

RADNO VRIJEME: 08:00 - 16:00

EMAIL: kontakt@ecroatia.info

Pratite nas na: