Najčešće proteinske namirnice su jaja, piletina i mliječni proizvodi. Evo što još obiluje proteinima
Bilo da vam je u cilju mršavljenje, popravljanje raspoloženja ili izgradnja mišićne mase, svakako trebate pripaziti na prehranu.
Općepoznato je da proteini grade i regeneriraju mišiće, a najčešće proteinske namirnice su jaja, piletina i mliječni proizvodi.
Donosimo vam prijedloge namirnica koje obiluju proteinima i koje bi valjalo uključiti u vaš plan zdrave prehrane.
Samo 85 grama škampa sadrži oko 18 grama bjelančevina.
Jaretina je niskokalorična namirnica, a sadrži visoki udio proteina. Jaretinu pripremite na roštilju, ražnju ili u pećnici s malo limuna i ružmarina.
Šaka graha sadrži oko 6 grama proteina.
Iako su gljive povrće i spadaju u ugljikohidrate, ove gljive sadrže visoki udio proteina.
Ovaj nizozemski polutvrdi sir sadrži puno proteina, bogatog je okusa, hranjiv je i sadrži manje kalorija od ostalih polutvrdih sireva.
(I: eCroatia.info)