Donosimo vam pet savjeta koji će vam pomoći da na prirodan način riješite problem suhih očiju
Problem suhih očiju može se javiti
kod osoba koje puno vremena provode pred kompjuterskim ekranom i na
taj način umaraju oči. Osobe koje rade za računalom često posežu
za kapima za oči ili takozvanim "umjetnim suzama" da bi ekspresno ovlažile oči, što
stvara kontraefekt, odnosno zahtjeva redovito kapanje očiju i
izaziva još veće isušivanje pri izostanku kapanja. Ovdje vam
prenosimo jednostavne savjete portala Zadovoljna koji će vam pomoći
da se riješite problema suhih očiju na sasvim prirodan način:
Pranje očnih kapaka
Osobe
koje imaju suhe oči često ih znaju još i prejako trljati. Upravo
to treba izbjegavati kako bi se upala smanjila. Kako biste ublažili
tu nelagodu trebate obratiti pažnju na regularnu higijenu očiju. To
zapravo znači da biste trebali nekoliko puta na dan prati očne
kapke.
Stavite
vrlo malo blagog dječjeg šampona na čiste vrhove prstiju,
zatvorenih očiju umasirajte šampon na kapke, te potom u potpunosti
isperite šampon s kapaka mlakom vodom. Ovo biste trebali činiti
jednom ili dva puta dnevno.
Korištenje toplog obloga
Jedan
od najugodnijih načina kako ublažiti problem suhih očiju je
svakako korištenje toplog obloga. Toplina iz obloga pojačat će
cirkulaciju krvi na tom području i pomoći pri stvaranju suza, odnosno
vlažnosti u oku, te će smiriti iritaciju.
Smočite
čisti oblog toplom vodom i potom iscijedite višak vode. Držite
taj vlažni i topli oblog na zatvorenim kapcima ne duže od deset minuta. Kada se oblog ohladi, ponovno ga smočite.
Nakon toga isperite oči mlakom vodom. Koristite ovaj postupak dva puta dnevno sve dok se simptomi ne ublaže.
Češće treptanje
Češće
treptanje je vjerojatno najjednostavniji način kako ublažiti suhoću
očiju. Iako se ovo rješenje čini vrlo očitim, postoje određeni
koraci koje trebate slijediti, te ih ponavljati pet puta svakih sat
vremena. Također, probajte češće svjesno treptati kada koristite
računalo ili mobitel.
Zatvorite
oči u potpunosti i brojite do 2. Potom čvršće zažmirite i
ponovno brojite do 2. Za kraj otvorite oči i brojite do 2 prije sljedećeg treptaja. Ovo će
pomoći pri stvaranju svježeg sloja suza, odnosno vlažnosti u
očima.
Masiranje očnih kapaka
Kako
biste potaknuli suzne žlijezde na rad i tako na sprječavanje suhoće
potrebno je redovito masirati kapke. Također, masaža će poboljšati
cirkulaciju, te relaksirati mišiće oko očiju.
Na
vrhove prstiju stavite kapljicu maslinovog ili
kokosovog ulja. Nježno trljajte ulje preko zatvorenih kapaka, te ih
masirajte nekoliko minuta. Zatim na još nekoliko minuta dlanovima u
potpunosti prekrijte kapke. Ulje ne trebate ispirati jer će ga vaši
kapci upiti. Ponovite ovaj postupak dva do tri puta dnevno.
Konzumiranje hrane bogate omega-3 masnim kiselinama
Jedan
od razloga zašto oči mogu postati suhe je nedostatak masnih
kiselina u prehrani, pogotovo omega-3 masnih kiselina. Omega-3 pomaže
ublažiti upalu u tijelu, te potiče proizvodnju suza. Također, te
masne kiseline su važna komponenta molekula masti koje pomažu u
održavanju zdravlja vaših očiju.
Stoga
u prehranu dodajte namirnice bogate omega-3 masnim kiselinama poput
ribe i orašastih plodova. Točnije, konzumirajte tunu, sardine,
losos, inćune, bademe, orahe, lanene i chia sjemenke.
(I: eCroatia.info/zadovoljna.dnevnik.hr)
.jpg)
.jpg)
